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减脂也要好好吃饭—300卡泡菜豆腐汤!快乐减肥

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人做过这道菜

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Yenis

看最想必姐妹们颠末疫情宅家都长了不少肉,立即马不绝蹄考试测验了一道异常绝的泡菜汤!

我看了很多韩国厨师和博主的做法,综合了一下,去掉落了五花肉增添了蔬菜,这个版本我感觉是最好吃好喝的版本。

近来都在用app记录饮食,严格节制热量,没运动也掉落秤了,筹备加上运动了。

本日这个汤我也是把所有材料用量都记录了一下,着末这个汤的热量大年夜概两百多卡,再加点主食,一顿饭快乐又毫无包袱,异常得当减脂期。

我爱好吃西葫芦就放了这个,大年夜家还可以放金针菇或着其他自己爱好吃的菜。

翻车的事儿是刚开始做手机就没电关机了我哭!中心步骤没摄影片,以是我会只管即便具体的说。

淘米水必然只管即便有!!!

未经容许不得转载!案牍也不可菜谱也不可!尤其某书某音,看到就举报!

用料

泡菜

80克

豆腐一块

200克

西葫芦(角瓜)一块

160克

蒜碎

少量

洋葱丝

少量

淘米水

适量

生抽

1勺

蚝油

1勺

辣椒粉

1勺

韩式辣酱

1勺

白醋(可不加)

1勺

红椒绿椒圈(可不加)

少量

减脂也要好好用饭—300卡泡菜豆腐汤!快乐减肥!的做法

这些我都是称了的,除了右下角那些配料。建议真的想经由过程饮食节制来瘦身的话必然要买个食品称。当然不那么计较就无所谓啦!

锅里放少量橄榄油,油热转小火炒喷鼻泡菜

把洋葱丝蒜碎红绿椒圈葱丝放进去翻炒

加入淘米水,淘米水的量和你所有配菜的量是1:1,这个是重点,水弗成以多!淘米水会更喷鼻,后面汤也会更浓

把西葫芦放进去,加入生抽辣椒粉蚝油韩式辣椒酱,烧开今后,放入豆腐块,再次煮开今后盖盖儿转中小火煮10分钟

开盖儿尝味抉择是否加白醋,爱好酸一点的泡菜汤,就加一勺白醋,不爱好酸就不加。尝一下咸淡,抉择加不加盐,一样平常是不用加的。转大年夜火把汤收的浓一点

出锅!配上我的五谷饭!打开韩剧!开吃!一顿午饭在500卡以内,而且豆腐和五谷饭真的很能打,一个下昼都不会饿

小贴士

一碗汤在300卡以内,可以配红薯南瓜,也可以配糙米饭杂粮饭,自己节制热量

惯例子,有问题评论问哦!

管住嘴迈开腿!下个出道的便是你!

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